Вход
Меню сайта
Категории раздела
Статьи о Питании [88]
Наш опрос
Оцените мой сайт
Всего ответов: 988
Новое на сайте !
[23.04.2012]
Почему малоподвижный образ жизни способствует ожирению?
[23.04.2012]
Связь между потреблением трансжиров и повышенной агрессивностью
[23.04.2012]
Переедание вредит не только фигуре, но и памяти
[23.04.2012]
Бесполезная еда
[22.04.2012]
Как избавиться от жира на животе
Группа Поддержки
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
IP
Погода в Харькове
Инвестиции

\"],"comment":{"data-comment-condition":"[if !IE]"}}}">

Главная » Статьи » Статьи о Питании

Кушать подано. Красота и диета.

Красота требует жертв. Спорт и диета, вот частые спутники слова - красота. Можно ли есть или нет до, и после тренировки в спортзале? Этот вопрос возникает у многих посетительниц, особенно у тех, кто сбрасывают вес. Худеющий человек рассуждает примерно так: если уж он ходит в спортзал ради борьбы с излишками веса, то его усилия на тренажерах должны быть подкреплены героическими действиями на фронте питания. Выбирая для этого меры исключительно запретительного характера. Например: отказ от завтрака или ужина. Или не есть раньше чем через 2 часа после тренировки... И наоборот. Однако, большие перерывы между приемами пищи не приведут к похудению, а могут дать обратный эффект.

1. Голод опасен.

Вытерпев, из последних сил, после тренировки "священные" 2 часа, человек буквально набросывается на еду, при этом съедая лишнее. Называет он это действие, естественно -  диета. Но безответственный организм,вопреки названию - диета, вместо того, чтобы напрячься и израсходовать полученные излишки, создает из них запасы жира. Все это происходит изза того, что чувство голода напугало его, и он старается пополнить содержимое "кладовых" про запас. Вдруг, опять наступит голод, то будет, откуда взять. На самом деле нет необходимости в таком поведении организма. Поэтому, перерывов в приеме пищи больше 3 часов быть не должно. В противном случае все усилия по борьбе с лишним весом пойдут насмарку. Стоит помнить, фитнес не отменяет правила дробного, то есть частого (5-6 раз в день) питания.

2. Помни об ужине.

Правильная  психология подхода к питанию очень важна. Для многих проблема - съесть ли ужин или нет, достаточно серьезна. Однако в пользу ужина выступает, так называемый "спортивный" аргумент. Достаточно весомый.
Придя, домой после тренировки в спортзале, человек героически перебарывает желание поесть. В этот момент его питает и поддерживает мысль, что организм сейчас занят расщеплением жиров. Но не тут то было! Наш организм капризен и не любит "возиться" с жиром извлекая из них энергию. Это для него утомительно. Гораздо привычнее отправить в "топку" белки, к чему он и приступит, не дождавшись ужина. А для человека посещающего фитнес-клуб, белки, крайне необходимы. Они нужны для построения мышц. Белком богаты: креветки, кальмары, рыба, филе курицы, индейки. Идеальный. способ приготовления - гриль и пароварка. Но можно также отварить или потушить. Обязательным дополнением являются овощи. Во-первых - это источник клетчатки, а во-вторых, с ними белковая еда лучше усваивается. Вот почему необходимо ужинать.

Категория: Статьи о Питании | Добавил: Admin (10.09.2010)
Просмотров: 315 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Поиск
Популярные статьи
[11.11.2010]
Не Надо Сложностей: Диета и Упражнения
[10.02.2011]
Роберт Шварц - Диеты Не Работают
[22.04.2012]
Как избавиться от жира на животе
[10.09.2010]
Витамины ! читать всем!
[06.09.2010]
Витамины для спортсменов
[06.09.2010]
Нутрициология
[16.09.2010]
Ошибки худения
[06.09.2010]
Пей Воду!
[25.07.2011]
Что нужно есть, чтобы поправиться
[01.10.2010]
Диета против старения
__________________
Продукты компании Гербалайф в Харькове (Украина)
СТО Авторай
СТО Авторай Харьков - качественный и надежный ремонт автомобилей. Автосервис Харьков
Облако Тегов
.
Яндекс цитирования
WMlink.ru - рекламный брокер
Этот сайт защищен «Site Guard»
ССЫЛКИ




Автозапчасти Харьков, Украина

Design By Vitalis | All right reserved 2010 - 2011