Список полезных качеств воды просто
огромный. Существуют свидетельства, что человеческое тело, в котором
присутствует много воды, обладает быстрым метаболизмом и сжигает жиры намного
быстрее, чем тело с недостатком влаги.
ВОДА ПОМОГАЕТ
·
Нормально
переваривать пищу
·
Испытывать
чувство насыщения
·
Прекрасно
чувствовать себя
·
Восполнять
запасы энергии
·
Улучшает
и ускоряет работу мозга
Когда человек
пьёт больше воды, то его тело привыкает к этому и в итоге его тело запасает
меньше воды. Т.е. его тело словно понимает, что нет смысла делать большие
запасы воды, ведь он даст ему сколько нужно. Меньше воды - меньше вес тела!
Так сколько же воды вам надо? Вы теряете примерно 10 стаканов воды в день
(обычный день). В период повышенной активности вы легко избавляетесь от 1 литра
воды в час.
ФОРМУЛА РАССЧЕТА
Возьмите свой
вес в килограммах умножте на 31 и получите, сколько грамм воды вам необходимо
выпивать в день.
Например, вес 70 килограмм, тогда 70*31
= 2170, что примерно равно 9 чашкам воды в день (по 250 грамм).
Т.е. в общем случае от 8 до 12 чашек воды (по 250 мл.) в день. Если вы ведёте
активный образ жизни и занимаетесь спортом, то вам потребуется ещё больше!
Может показаться, что это слишком много и не выполнимо, но начните с нескольких
стаканов день и в дальнейшем эта привычка быстро разовьётся и будет совсем
легко.
Свежие фрукты и овощи отличные источники воды. Фруктовые соки, молоко, чай и
кофе (лучше без кофеина) - тоже считаются. ЗАПОМНИТЕ,
что кофеин и газировка усиливают потребность в воде - будьте аккуратнее.
Старайтесь не доверяться жажде. Ведь к тому моменту, когда мозг подаёт сигнал о
том, что пора выпить водички, ваше тело уже лишилось большинства запасов воды. Если
вы тренируетесь до момента жажды, то эффективность тренировки упадёт на 5-10%.
Основная идея - постоянно пополнять запасы воды. Тогда ваша эффективность и
процесс похудения будут оптимальными. Тело постоянно должно получать воду, оно должно "знать", что вода
будет поступать всегда. Тогда ваш организм будет запасать гораздо меньше воды.
|