Если Вы намерены снизить вес, то наиболее
верным шагом будет не давать организму голодать. Рекомендация, которую я
всегда даю, и которой придерживаюсь сама, это 3 основным приема пищи и
1-2 перекуса с перерывами не более 4 часов между ними. Оптимально 3-3.5
часа.
Ещё раз - вы ОБЯЗАНЫ есть каждые несколько
часов. Это идеальная формула для гормонального баланса, потому что это
поддерживает стабильный уровень сахара в крови и уровни двух гормонов –
лептина и грелина.
Лептин - это гормон, выделяемый жировыми
клетками, отвечает за аппетит и его задача сообщать мозгу, что вы сыты.
Это означает, что вы не хотите дать этому гормону опуститься ниже
положенного уровня.
Грелин - это гормон, вырабатываемый желудком и
вызывающий чувство голода. Его уровень должен оставаться низким, чтобы
избежать переедания.
Также я рекомендую есть в одно и тоже время. Когда
вырабатывается режим питания, то вам легче распознавать где настоящий
голод, а где всего лишь желание «пожевать».
Кроме того, организм будет четко знать, что через несколько
часов его опять покормят (для организма это означает «подбросят
топлива»). В таком случае аварийный режим сбережения имеющихся жировых
запасов не сработает, а вместо этого будет запущен процесс использования
энергии, полученной с пищей и собственных жировых запасов. Напротив,
когда пища поступает нерегулярно, организм «складирует» калории на
«черный день», превращая их в жир. Для того, чтобы качественно снизить вес (не мышечной массой, а жиром) - приходите к нам в Центр Правильного Питания, мы обязательно Вам поможем! Записаться можно по любому из контактов.
